男人怎么吃才能保证精子健康

如今受到各种因素的影响，不孕不育症的发生率明显升高。而在众多的不孕不育家庭中，男方因素导致不孕的比例也越来越大，这其中大多数原因出在精子质量上。精子是非常脆弱的，很多不好的生活习惯或者是饮食习惯都会影响到精子的质量，所以男性在日常生活中一定要做好保健工作。

为了生育如何吃才好

摄入水果和蔬菜

至少有2杯半的蔬菜和2杯水果：绿叶蔬菜，紫色和黄色的蔬菜，苹果，橙子，猕猴桃，草莓和甜瓜等。

选择全谷物

谷物饮食中每天至少吃一半的全谷物，如早餐吃一碗燕麦粥，在午餐时吃些全麦面包，晚饭时吃一些吃米饭。