性爱肌怎样练私处粉嫩又紧致？

5. 进阶功法之潮起潮落

坐在椅子或床上，由后向前缓慢地收缩性爱肌，在收缩状态下，由前至后逐渐放松。同时脑子里想象着海水逐渐涨潮又慢慢退潮的景观。练习时，速度可以缓慢，也可快速，或快与慢交替进行，但需反复练习几次。

配合腹式呼吸进行锻炼 深吸气的同时放松腹部、臀部、肛门及会阴，然后缓慢呼气，依次收紧腹部、臀部、肛门、会阴及阴道，然后憋住气息3秒。反复循环练习数次。