成年人如何戒掉手淫

手淫的发生，对于青少年的心理健康有着很严重的影响，手淫在性欲强烈但是却是单身情况下的一种性欲发泄方式，但是手淫的习惯是很容易培养出来的，并且在手淫多了以后严重危害了身体健康，那么，如何戒掉手淫的习惯呢?