丰乳，给女人不一样的自信

90度提哑铃，我们平躺在地上，把双手弯曲，手肘抵住地面并且与地面成90度角分别放在肩膀两侧。这个时候慢慢向上举起哑铃，一直举到双手伸直为止，再慢慢放下，需要重复5到10次。斜上并合举哑铃，我们将手肘贴在地上然后将双手打开，哑铃微微向头部倾，双脚弯曲起来平躺在地上，双手往上夹，双手并和伸直，来回共做5到10次。