性爱高手是如何爱爱的？

5. 凯格尔锻炼法

男士也需要练习XO挤，只是挤压的对象，从音道换成了后庭。

O型收缩，可使小伙伴加快充血，硬度增强;

X型外推，可降低小伙伴的血液循环速度，延迟“喷泉”，“临界点回旋”时，可以用到。