观音坐莲能提高女性性爱质量

中年后，女性PC肌强度会逐渐减弱，在性交中将更难以达到高潮。丈夫也会因此而感受不到阴道的紧握感，无法形成足够刺激。锻炼PC肌，应每天安排两次各10分钟左右的固定练习，仰卧于床上，尽量将身体放松，收缩PC肌3秒后放松3秒为一次，重复10次为一组，一般坚持半个月就能感受到效果。高潮其实就是肌肉的强烈收缩，而强健的盆底肌肉会让高潮来得更猛烈、更容易。