性爱肌怎样练私处粉嫩又紧致？

以上这些学术范儿的前言，大家略知一二即可。不过，下面就是非常实用的精华了。以下为完整的玉女心经大法，第一部分为功法，第二部分为心法。功法修炼有基础功法四式：提，断，夹，抬;进阶功法二式：潮起潮落，平沙落雁。可先修炼基础功法，待修炼熟练后进入进阶功法阶段。

1. 基础功法之唤醒肛提肌：提肛运动

吸气时用力上提肛门，呼气时放松，每次反复50下。每天锻炼20～30次。共需一周时间(如果能坚持此方法锻炼一周，就算性爱肌没有得到很大改善，起码你的痔疮会好一些)。