如何锻炼会拥有丰胸翘臀

其实最简单的提哑铃动作也是很有效的，女性只需要将上半身往前倾，背部和颈部保持挺直，然后双手各握一个哑铃，把哑铃由两腿旁斜向上举起到自己的胸前，保持两秒左右，最后慢慢放下，把这个动作重复做10次就可以了。