太大胆！活塞运动时还“出轨”

吐纳之法

这也是最古老的集中注意力大法，因为专注于呼吸极其简单，它可以让你忘记那些琐碎、杂乱的干扰。

你可以在深呼吸的同时，想象自己拉开抽屉，把大脑收进抽屉里了，暗示自己那些乱七八糟的念头也已经暂时收好了。还有一种古老的方式，是把气体从鼻孔进入鼻腔，再进入肺里，最终被吐出的过程具象化。