让性生活更加热情的妙招

影响夫妻性和谐的因素有很多，自己的性爱出现小状况之后，一定要及时调整，以免给自己的性生活带来影响。哪些可以帮助提升性能力呢?

1.腹部紧缩运动

强健和增强耻骨尾骨肌肉能帮助在性爱时提升耐力和控制力。做法：平躺在床上或地上，膝盖弯曲，把手放在小腹上，向下按压或绷紧腹部、臀部和腿部肌肉，持续5秒钟再放松，重复20次。在小便时练习中断排尿，也能起到锻炼作用。