常做哪几个动作可提高性交能力

导语：性交是一件很耗费体力的运动。频繁性交会伤害到身体，经常锻炼不仅可以提搞耐力，还有助于提高性交质量。性学专家总结除了一些“小动作”对提高性交能力有明显的帮助，坚持锻炼会让收获意想不到的效果哟。

1、腹部紧缩运动。

强健和增强耻骨尾骨肌肉能帮助在性爱时提升耐力和控制力。做法：平躺在床上或地上，膝盖弯曲，把手放在小腹上，向下按压或绷紧腹部、臀部和腿部肌肉，持续5秒钟再放松，重复20次。在小便时练习中断排尿，也能起到锻炼作用。