男人“大鸟”的几种锻炼方法

生活中，几乎所有的男人都想拥有大鸟，这样才可以让他们在妻子面前“有面子”，但是，因为先天因素导致大多数的男性朋友并没有如愿以偿，男性朋友切莫着急，其实后天的锻炼也可以让你拥有大鸟，下面为男性朋友介绍几种男人“大鸟”的锻炼方法，仅供大家参考。

提肛运动

坚持做提肛运动，可活跃协同阴茎勃起的盆底肌肉和韧带强度，还可以改善会阴部的血液循环。

排便锻炼法

排完便后，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然后重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续30秒钟。