4种保健操让性爱过程更加完美

2、锻炼骨盆

作为和腹肌具有同等功效的基础条件，骨盆的锻炼也十分重要。

首先半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推;呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。